Lapino SkryniaLapino Skrynia
Menu

  • Apie programą
  • Straipsnių skrynia
  • Webinarai
  • Apie mus

KAIP TVARKYTIS SU BLOGA NUOTAIKA

KAIP TVARKYTIS SU BLOGA NUOTAIKASkaitymo laikas: 4 minutės psichologinės higienos

Negali būti, kad jums visuomet būtų gera nuotaika. Netgi jei jūs priklausote retam, taip vadinamam hipomaniakaliniam charakterio tipui. Tokie žmonės atseit nuolat trykšta entuziazmu ir šviečia aplinkiniams lyg saulė. Bet ir saulė nakčiai nueina pailsėti. Visuomet yra galimybė, kad jūsų nuotaika suges. Ir ką tuomet jums daryti?

Nuotaika sugenda ne šiaip, o dėl kokių nors emocijų. Nereikia sakyti, kad emocijos atsiranda būtinai dėl kokių nors išorinių nesėkmių. Dažniausiai šios emocijos apima jus iš vidaus ir pakeičia požiūrį ir į išorinį gyvenimą, ir į tas pačias nesėkmes. Štai, tarkime, pyktis. Kai jus apimta pyktis, vaiko nenoras eiti gulti verčia jus kelti balsą ar net imtis fizinio susidorojimo. O jei jus apimta džiaugsmingas nustebimas? Tarkime, ką tik sužinojote, kad išlošėte loterijoje? Tuomet tas pats vaikas miegui ir toliau priešinasi, o jūs jam atlaidžiai leidžiate dar pažaisti ir į lovą neiti.

Arba štai liūdesys. Jums savęs gaila, pas drauges eiti nesinori, orai ne kokie ir per televizorių nieko gero nerodo. Nežinia kodėl gerklėje kaupiasi ašaros. Tai dar gerai, jei paverksite. O jei ne? Jūs apatiškai žiūrite pro langą. Nieko gero pro jį nesimato. Jums graužia skrandį. Kažkodėl apsiplikote karšta arbata.Tačiau apimta ramybės tame pačiame bute, prie to paties lango jūs galite stovėti susižavėjusi ir lyg pirmą kartą matyti gražų apšerkšnijusį medį.

Stipriausiai jūsų reakcijas keičia nerimas. Apimta nerimo jūs nerandate sau vietos, blaškotės po kambarį… Jūs pripilate taurelę brendžio arba užvalgote ko nors nesveiko, tarkime, batono su kondensuotu pienu arba išgeriate raminančią tabletę. Visa tai darydama jūs dar graužiatės, nes žinote, kad visi šie dalykai nėra itin sveiki. Būdama ramioje būsenoje ir sužinojusi, kad nerimo yra apimta jūsų draugė, jūs ryžtingai patariate jai nieko nedaryti ir tiesiog stebėti savo nerimą kvėpuojant, taip moko daryti aibė populiarių savipagalbos ir ezoterikos veikalų, ko gero, jų autoriai rašydami šiuos veikalus nerimo apimti nebuvo.

Kartais jus apima jausmai, aiškiai nukreipti į kitą žmogų. Štai jūs pamatote draugijoje ryškią gražuolę ir pilvo viršuje jus suspaudžia pavydo banga. Dar prieš pusvalandį draugų kompanijoje jūs prisiektumėt, kad niekam nepavydite. Tačiau tuomet jūs buvote dėmesio centre ir netgi savotiška mažos kompanijos karalienė. Dabar yra kitaip.

Arba štai į jūsų namus atvažiavo uošvė. Ji mandagiai parodo jums, kaip reikia tvarkytis ir gaminti, ir jūs… Apėmęs jus suirzimas verčia jus norėti tik vieno, kad ji kuo greičiau išvažiuotų. Nors žmogus ji nėra blogas.

Kaip matote, dauguma nemalonių emocijų verčia jus elgtis neracionaliai. T.y., visi gražūs racionalūs patarimai apie šių emocijų nereikalingumą veikia dviem atvejais:

Kai jūs patariate kitam žmogui;

Kai jus asmeniškai šios emocijos apleido.

Tai yra gana logiška – ką galite jūs patarti apimta nemalonių emocijų? Nieko gero.

Pasinaudodamas gera proga – aš dabar gerai nusiteikęs ir patariu jums štai ką:

  1. Kai jus apima koks nors nemalonus jausmas, kvėpuokite ir stebėkite jį. Tai – jūsų vidinė realybė. Juoku būdu nekovokite su ja.
  2. Jei jausmas stiprės, reiškia, kad jis reikalingas ir pasiekęs piką greitai pasibaigs. Jei jis susilpnės, reiškia jis nebuvo reikalingas.
  3. Pyktį gerai išreikšti riaumojant. Liūdesį – garsiai dūsaujant ir dejuojant. Štai taip: “o-cho- cho- cho-cho- cho –choooooo!”.
  4. Prisiminkite, kad kai kurie užsitęsę nemalonūs jausmai visiškai nereiškia ligos. Jei jums po artimo žmogaus mirties kelis mėnesius gyventi neįdomu, tai nereiškia, kad reikia gerti vaistus nuo depresijos. Kaip tik nesijuokti, o gedėti tokiu atveju yra normalu.
  5. Prisiminkite, kad neurotinio nerimo raminantys vaistai negydo. Neurotinis nerimas (įvairios neracionalios baimės) tik stiprėja bandant su juo kovoti. Eikite pas psichoterapeutą ir kalbėkitės su juo.

Žinoma, užėjus gerai nuotaikai, norisi patarinėti ir patarinėti. Tačiau visi patarimai susiveda į vieną: pripažinkime savo blogą nuotaiką kaip natūralią gyvenimo dalį. Niekas nesakė, kad gyvenimas turi būti panašus į Rojų. Ir nors dabar daugėja visokių Rojaus pakaitalų (baseinų, sporto ir SPA klubų, kavinių ir t.t.), visai atsisakyti kančios būtų nemandagu. Ne to mus mokė tiek metų. Todėl priimkime saulėlydį kaip normalų reiškinį ir laukime aušros. Ji visuomet ateina.

Olegas Lapinas

Patiko straipsnis? Gali pasidalinti su draugais:
166
Pasidalinimai
DalintisPrenumeruoti straipsnius
Užsiprenumeruokite lietuvių psichoterapeuto Olego Lapino parengtus straipsnius psichologinės sveikatos temomis, tobulėkite, lavėkite ir pajuskite gyvenimo pilnatvę. Norėdami, kad "psichologiniai dantų šepetukai" pasiektų Jūsų pašto dėžutę įveskite savo el. pašto adresą:
7 savaitės iki gyvenimo pilnatvės. Sužinok daugiau apie Lapino skrynios programą:
Apie Lapino skrynią

Share this post

Susiję įrašai

blank

2023-02-17

AR ĮMANOMA NEPARSINEŠTI NAMO DARBO PROBLEMŲ?

Teoriškai darbo problemas reikėtų palikti darbe. Praktiškai mes nešame jas į namus. O kur dar? Namai sukurti tam, kad būtų gyvenimo buferiu. Prisiminkime techniką....

Skaityti straipsnį
blank

2023-02-13

KAI VAIKAS “TIESIOG SUĮŽŪLĖJĘS”

Dažnai motinai ar tėvui pažįstama tokia situacija. Jūs tikitės iš vaiko, kad jis kažką darys teisingai. Kad jis ruoš pamokas, laikysis higienos, laiku eis miegoti ir...

Skaityti straipsnį
blank

2023-02-06

KOKIA JŪSŲ SANTYKIŲ BUHALTERIJA?

Mes įpratome prie piniginių atsiskaitymų. Mes mokame už žemę, vandenį, ugnį ir elektrą. Už visas gamtos stichijas. Tik kad už oro stichiją dar nemokame. Tačiau ar...

Skaityti straipsnį

Naujausi įrašai:

  • AR ĮMANOMA NEPARSINEŠTI NAMO DARBO PROBLEMŲ?

  • KAI VAIKAS “TIESIOG SUĮŽŪLĖJĘS”

  • KOKIA JŪSŲ SANTYKIŲ BUHALTERIJA?

  • AR LEIDI SAU BŪTI LAIMINGA?

  • AR PILDOSI MŪSŲ SVAJONĖS?

Tags

#laimė #ego #pastovusisAŠ #laisvalaikis #pirkimas #įprotis #meilė #santykiai #emocijos #moteris #vyras #melas #vaikystė #saviugda Emocijos Jausmai Nerimas

Mes gyvename kokybiškiau, kai patiriame mažiau bereikalingo nerimo:

Apie programą

Prenumeruokite Lapino skrynios straipsnius ir naujienas:

Skaitykite lietuvių psichoterapeuto Olego Lapino parengtus straipsnius psichologinės sveikatos temomis, tobulėkite, lavėkite ir pajuskite gyvenimo pilnatvę.


    © 2015 - 2018 Lapino Skrynia, Visos teisės saugomos.

    Siekiant pagerinti naršymo kokybę, šiame puslapyje yra naudojami slapukai. Toliau naršydami Jūs sutinkate su slapukų naudojimu. Sutinku
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT