Lapino SkryniaLapino Skrynia
Menu

  • Apie programą
  • Straipsnių skrynia
  • Webinarai
  • Apie mus

KAIP IŠGYTI NUO PERFEKCIONIZMO?

KAIP IŠGYTI NUO PERFEKCIONIZMO?Skaitymo laikas: 4 minutės psichologinės higienos

Sveika, perfekcioniste!Ar jau esi tobula? Nieko panašaus. Iki tobulumo vis dar toli, jei skaitai šį straipsnį. Tobulas perfekcionistas ir straipsnių skaityti nenorėtų, nes tobulas žinojimas nereikalautų skaitymo. Tobulas žinojimas tiesiogiai ateitų iš dangaus.

Bet jei tu jau nesi tobula, tai, be abejo žinai, jog perfekcionizmas yra bruožas varginantis. Sekinantis sielą ir kūną. Tačiau tu nežinai, kaip jo atsikratyti. O atsikratyti jo visai ir nereikia. Nes kai perfekcionistas bando ko nors atsikratyti, jis stengiasi tai padaryti labai tobulai. Ir žinoma, ta pastanga tik sustiprina šią savybę.

Dažniausiai perfekcionizmas gimsta mokykliniais metais, kadangi iki tol – darželiniame amžiuje – viešpatauja emocijos, nevaldomi impulsai ir visokie šlapimo nelaikymai. Kitaip tariant, vyrauja gamtos stichijos, o organizmo taip lengvai nesuvaldysi. O štai pirmose klasėse, kai visus gražiai susodina prie suolų, kai reikia gražiai išlygintų rūbų, dailių kasyčių bei mandagaus: „tamsta mokytoja“… Čia jau ima viešpatauti drausmė ir kontrolė. „Gražiausiai paruošė dailės pamoką Onutė! Tačiau kitą kartą pasistenk ir nupiešk dar gražiau“ – šis ir panašūs   mokytojos pasakymai maloniai glosto savimeilę ir neramina. Neramina tuo, kad galima dar gražiau.

Mokytojams antrina tėvai, tiesiogiai skatinantys tave: „Dukrele, stenkis… Jei nebūsi pirma, tai nuslysi ir tapsi paskutine“, „Mes, atvykėliai iš kaimo, turime pasistengti, kad prasimuštumėme mieste“, „Brolis – šeimos gėda, tai bent tu mūsų nenuvilk“, „O kas gi taip kloja lovą? Na dar pabandyk… Štai – beveik tobulai“.  Vaikas skatinamas ir netiesiogiai. Mama tiesiog nepakenčia netobulai išlygintų rūbų, nerimauja, kai ant dukros pėdkelnių yra mažytė skylutė, negali ramiai užmigti, kol sūnus nepagroja dešimtą kartą Šopeno valso…

Visa tai gimdo tvirtą įsitikinimą:

Šioje šeimoje manęs nemyli, kai aš nesu tobula, kai nesistengiu, nesiekiu…

Atkreipkime dėmesį, kad į studentišką amžių tu jau žengi su savotišku leksikonu:

  • „Privalau“ vietoj „noriu“;
  • „Stengsiuosi“ vietoj „darysiu“;
  • „Sieksiu“ vietoj „pasimėgausiu“;
  • „Idealas“ vietoj „aš tokia“.

Malonumų lieka vis mažiau ir, atrodo, kad malonumų organai silpnėja, o valia hipertrofuojasi. Visa tai – vardan įsivaizduojamo tobulumo. Žmogus pakeičiama žmogaus idėja. Pasaulis – romantiniu pasaulio idealu.

Tačiau ar dažnai jums teko sutikti tobulus žmones? Nedažnai. Todėl už kiekvieno perfekcionizmo slypi keletas baimių:

  • Baimė, kad tave demaskuos;
  • Baimė, kad tave „nusodins“ pastebėję trūkumą;
  • Baimė, kad nebūdamas pirmas, tapsi paskutinis ir niekuomet sau neatleisi;
  • Vis stiprėjantis įtarimas, kad net ir stengdamasis būti tobulas, vis vien lieki nemylimas, o myli kažkodėl nevalą ir „blogiuką“ („Viešpačiui mielesnė pasiklydusi avelė“).

Ir visos tos baimės skatina viską, ką darai, dar labiau tobulinti, bijoti džiaugtis ir juoktis, niekuomet nelikti savimi patenkintu, visuomet kontroliuoti įvykius ir nuolatos galvoti apie rezultatą. Argi tai blogai?

Mūsų veiksmus motyvuoja du dalykai: įsivaizduojami pozityvūs tikslai ir nemaloni deficito ar įtampos būsena. Kitaip tariant, vienus žmones pirkti kojines skatina gražios kojinės virtinoje. O kitus – tai, kad senos kojinės visai suplyšo. Perfekcionizmas motyvuojamas būtent nemalonaus deficito jausmu. Tačiau, jei jums reikia pakeisti kojines, tai pakeitęs jas tu nusiramini. O štai perfekcionizmą lydi nenuraminamasdeficito jausmas. Ką tu bedarytumei, tu vis vien jauti, kad veiksmas nėra užbaigtas. Todėl pasiektas rezultatas tave tenkina tik labai trumpam. Arba netenkina išvis – atsiranda nemalonus tuštumos jausmas (savaitgalio sindromas). Arba nerimas. Todėl pereiname prie gydymo.

Jei tu atpažįsti šiuos simptomus ir nori jų atsikratyti – sustok!Prie visų deficitų tu bandai pridėti dar vieną – savo charakterio netobulumą. Ir perfekcionistiškai stengiesi tobulinti savo asmenybę.

  • Pradėk nuo to, kad priimi šią savybę. Priimi su šypsena ir simpatija. Juk jos dėka tu daug pasiekei ir esi gerbiama.
  • Surask, kokie tėvų žodžiai ir veiksmai palaikė tavyje šį bruožą. Labai gera diagnostika: įsivaizduok mamos bei tėčio veidus ir garsiai ištark „tėveliai, žiūrėkite: aš stengiuosi būti tobula – ar dabar jau jūs mane mylite?“. Savijauta, paklausus apie tai, paliudys, ar tai tiesa.
  • Vaizduotėje atiduok tėvų lūkesčius ir nurodymus patiems tėvams: „tėveliai, pasiimkite atgal šiuos savo nurodymus ir sąlygas!“
  • Pasimėgauk laisve: nieko neveikimu, nieko nesiekimu, sąstingiu, stagnacija, degradacija, moratoriumu bet kokiai veiklai.
  • Pasimelsk Aukščiausiam: tegul jis kurį laiką patvarko tavo ir kitų žmonių gyvenimus…
  • Nueik miegoti su švaria sąžine. Tai buvo diena, kai tu pagaliau tapai pasiklydusia avele. O Dangus jas globoja.

Sveikinu!

Olegas Lapinas

Patiko straipsnis? Gali pasidalinti su draugais:
189
Pasidalinimai
DalintisPrenumeruoti straipsnius
Užsiprenumeruokite lietuvių psichoterapeuto Olego Lapino parengtus straipsnius psichologinės sveikatos temomis, tobulėkite, lavėkite ir pajuskite gyvenimo pilnatvę. Norėdami, kad "psichologiniai dantų šepetukai" pasiektų Jūsų pašto dėžutę įveskite savo el. pašto adresą:


    7 savaitės iki gyvenimo pilnatvės. Sužinok daugiau apie Lapino skrynios programą:

    Apie Lapino skrynią

    Share this post

    Susiję įrašai

    blank

    2021-01-11

    SMULKMENOS…

    Kiek smulkmenos reguliuoja mūsų gyvenimą? Gal dramatiškos yra ne pačios smulkmenos, o mūsų požiūris į jas? Visas gyvenimas susideda iš smulkmenų, tačiau vieni...

    Skaityti straipsnį
    blank

    2020-12-14

    MŪSŲ BUTAS

    Turbūt pastebėjote, kad barnio metu vienas ir besibarančiųjų trenkia duris ir išeina… Kur? Dažniausiai vis ten pat… Butas – tai labai įdomus žmonijos...

    Skaityti straipsnį
    blank

    2020-12-07

    AR PRAŠIAU PATARIMO?

    Lygiai taip pat kaip alkoholikų vaikai per kilometrą jaučia net mažiausią alkoholio kvapą, kaip pagal kvėpavimo garsą, žvilgsnį, balsą ir eiseną jie gali nustatyti, ko...

    Skaityti straipsnį

    Naujausi įrašai:

    • SMULKMENOS…

    • JIS LIGUISTAI PAVYDULIAUJA

    • KAIP PADIDINTI VIDINĘ JĖGĄ?

    • KUO MUMS PADEDA VIENATVĖ?

    • MŪSŲ BUTAS

    Tags

    #laimė #ego #pastovusisAŠ #laisvalaikis #pirkimas #įprotis #meilė #santykiai #emocijos #moteris #vyras #melas #vaikystė #saviugda Emocijos Jausmai Nerimas

    Mes gyvename kokybiškiau, kai patiriame mažiau bereikalingo nerimo:

    Apie programą

    Prenumeruokite Lapino skrynios straipsnius ir naujienas:

    Skaitykite lietuvių psichoterapeuto Olego Lapino parengtus straipsnius psichologinės sveikatos temomis, tobulėkite, lavėkite ir pajuskite gyvenimo pilnatvę.


      © 2015 - 2018 Lapino Skrynia, Visos teisės saugomos.

      Siekiant pagerinti naršymo kokybę, šiame puslapyje yra naudojami slapukai. Toliau naršydami Jūs sutinkate su slapukų naudojimu. Sutinku
      Privacy & Cookies Policy

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled

      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

      Non-necessary

      Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.